Гиповитаминоз и авитаминоз

Близится весна и наступает время, когда организм начинает испытывать нехватку витаминов. Летне-весенние запасы закончились, а их правильным возобновлением мало кто озадачивается. А ведь именно на переходный момент с зимы на весну приходится один из самых высоких пиков заболеваемости гриппом и простудными заболеваниями. Просто здорово, если вы питаетесь правильно, потребляете в пищу много фруктов и овощей – в этом случае гиповитаминоз вам вряд ли грозит. Стоит оговориться, что у нас принято считать, что не все фрукты и овощи одинаково полезны. Я могу сказать одно – если уровень содержания в них пестицидов находится в рамках установленных норм, то их следует назвать полезными для потребления в разумных количествах.

Существует небольшая путаница в терминах гиповитаминоз и авитаминоз.

• Авитаминоз – полное отсутствие одного витамина или группы витаминов в организме.
• Гиповитаминоз – недостаток какого-то витамина или группы витаминов в организме.

Разница между отсутствием и недостатком значительна. Признаками авитаминоза будут серьезные нарушения функционирования организма. Симптомы авитаминоза будут зависеть от отсутствия конкретного витамина. То, что обычно называется зимний авитаминоз или весенний авитаминоз, на самом деле является проявлениями гиповитаминоза. В случае, если авитаминоз действительно имеет место быть, нужно обращаться ко врачу. Лечение авитаминоза носит двойной характер – внутривенно вводится отсутствующий витамин, выясняется причина его отсутствия и тщательно обследуются органы, которые страдали от отсутствия этого витамина.

Гиповитаминоз, как мы уже упоминали выше, вызывается недостаточным количеством витамина в организме. Симптомы гиповитаминоза проявляются постепенно – нарастает усталость, не получается выспаться и избавиться от сонливости, нарастает раздражительность, снижается внимание и т.д. Именно таким образом организм дает понять, что у него существует невосполненная потребность в каком-то веществе. Как вы заметили – признаки гиповитаминоза носят довольно общий характер.

Самое главное решение – не доводить организм до состояния гиповитаминоза и тем более, до состояния авитаминоза. Мы прекрасно знаем, что зимой и весной холодная погода, недостаток солнца, изменения в питании и другие факторы приводят к нехватке витаминов. Ждать, когда проявятся признаки нехватики витаминов, не стоит.

Прежде всего нужно стараться питаться правильно и сбалансировано. В пище должны присутствовать в большом количестве свежие овощи и фрукты. Отварной рис и макароны могут немного подождать. Кстати, овощи лучше всего готовить на пароварке (недорого и продается в любом магазине), которая позволяет сохранить максимум полезного, а при этом и блюда получаются вкусные.

Даже если вы правильно питаетесь, требуется принимать витаминные препараты. На сегодняшний день их очень много и каждый может выбрать наиболее подходящий для себя. Расскажу о различных формах.

• Таблетки все-в-одной. Предлагается принимать одну таблетку в день, в которой содержится определенный витамин, набор витаминов (витаминный комплекс) и зачастую еще и микроэлементы (комплекс из витаминов и микроэлементов).
• Таблетки несколько раз в день. Кто-то полагает, что не нужно смешивать все в одну таблетку. Для этих целей дневная норма витаминов группируется особым образом и одну нужно пить утром, другую вечером, а иногда и в обеденная существует. Предполагается, что так лучше усваиваться будет – не знаю.
• Шипучие витамины. Некоторые производители помещают витамины в шипучие таблетки, которые быстро растворяются в воде. Это довольно удобно и немного притупляет ощущение, что пьешь таблетку.
• Витамины внутримышечно. Некоторые витамины всасываются через желудочно-кишечный тракт очень плохо, а потребность в них есть. Например, витамины группы «B» я бы рекомендовал получать именно через внутримышечное введение. Обязательно нужно помнить, что таким способом мы обходим основной путь поступления витаминов в наш организм и мера эта вынужденная. Это касается и внутривенного введения витаминов. Вводить витамины внутримышечно нужно после консультаций с врачом и ни в коем случае не злоупотреблять.

Состоявляющих, требующихся для хорошего здоровья не так уж и много. Побольше свежего воздуха, правильное питание, физическая активность и отсутствие вредных привычек. Я не зря упомянул о вредных привычках. Алкоголь просто вымывает витамины группы С и В из организма, а они напрямую влияют на работу нервной системы, сопротивляемость организма болезням и общее самочувствие. В том, чтобы быть здоровым и чувствовать себя хорошо, нет ничего сложного – все зависит от вас.