Да будет свет

Много говорится о свете и тьме, как понятиях философских или даже религиозных. Чем же для нас является свет и какую он выполняет роль? Радоваться Солнцу и тянуться к свету – присущие каждому из нас качества. Это органическая или, если вам будет угодно, физиологическая потребность.

Есть в организме внутренние часы или циркадный ритм – смена циклов сна и бодрствования. Считается, что яркий свет угнетает секрецию мелатонина (в основном синтезируется ночью), который как раз и влияет на циркадные ритмы. Если говорить просто, то интенсивный свет приводит к стимуляции бодрствования, а недостаток света вызывает сонливость и приводит к дипрессиям.

В медицине даже существует понятие – сезонные аффективные расстройства. Есть термин и зимние депрессии, которые начинаются с осени и длятся всю зиму, до тех пор, пока не наступит весна. Влияние света изучается крайне пристально. В медицине существует специальная процедура лечения светом – фототерапия. Для фототерапии используются специальные лампы с суммарной освещенностью от 2500 до 10 000 люкс. Положительные сдвиги происходят уже через одну неделю ежедневных процедур.

Основной канал восприятия мира – глаза. Очень важно, чтобы мир был цветным, окрашенным в яркие и сочные цвета. Помните, мы говорили о влиянии разных цветов на наше состояние? Под воздействием солнечных лучей вырабатывается не только витамин Д. «Солнечные ванны» или «световые ванны» однозначно положительно влияют на общее самочувствие человека и его психологическое состояние.

Фототерапия все-таки крайний метод, хотя и очень действенный. Солнечными мини-ваннами можно назвать посещения соляриев (хотя я рекомендовал бы относиться к ним очень осторожно). Ходить в солярий чтобы немножко загореть и искупаться в свете идея хорошая, но злоупотреблять этим однозначно не стоит.

Хорошо отдыхается в теплых странах. Свежий воздух, теплое море, много солнца. Больше ничего особенного нет. Воссоздать часть условий можно и нужно. Больше гулять в лесопарковой зоне и в выходные обязательно гулять на солнце. После прогулки можете купить морской соли, и понежиться в теплой ванне под музыку волн. Но вернемся к свету и солнцу. Желательно подставлять не менее 25% тела солнечным лучам и тогда эффект будет выражен лучше.

Лучше всего принимать солнечно-воздушные ванные ежедневно по часу. При переизбытке солнца возможны побочные эффекты - головная боль, усталость, сонливость, раздражительность. Стоит заметить, что они обычно непродолжительны и проходят сами собой. Противопоказаний к лечению светом очень мало и в основном они касаются заболеваний глаз, которым может повредить яркий свет. Некоторые кожные заболевания имеют привычку осложняться под воздействием солнца, но повторюсь - противопоказаний очень мало.

Минусы солнечных ванн встречаются крайне редко, а плюсы более чем очевидны. Проводите больше времени на улице, в обеденный перерыв выходите на солнце и это обязательно положительно скажется на вашем самочувствии и настроении. А еще прочтите полезную статью о том, как загорать.