Акклиматизация

Пора летних отпусков в самом разгаре, а значит нужно рассказать о такой важной штуке, как акклиматизация. Вообще, акклиматизация – это перестройка и адаптация организма в ответ на резкое изменение условий. Меняется климат, еда, питье, часовой пояс, окружение и многое другое. В результате организм попадает в состояние стресса и хотя первые дни проходят спокойно, потом внутренние резервы сопротивляемости заканчиваются и наступает акклиматизация.

Существует определенная категория людей, которая начинает свой отпуск активными возлияниями еще на подъезде к аэропорту и из состояния перманентного опьянения выходит только на вторые сутки после возвращения на родину. Это своеобразная форма туризма – алкотуризм. Алкотуристам акклиматизация не страшна. Она у них есть, но проходит прочно укрытая симптомами похмелья и алкогольного отравления.

У обычных же туристов, к коим я отношу нас с вами, акклиматизация наступает на 2-4 день. Так что имейте ввиду – один день может полностью вылететь из вашего отпуска. Проявления акклиматизации будут зависеть от подготовленности организма и его способности быстро адаптироваться. Очевидно, что занятия спортом и здоровый образ жизни сделает акклиматизацию более мягкой, отсюда и первый совет – занимайтесь спортом… начав хотя бы за месяц до отпуска.

Симптомов акклиматизации довольно много и их проявление индивидуально. Головная боль, тошнота, рвота, расстройство желудка, понос, боль в горле и другие простудные явления. Согласитесь, что довольно просто перепутать банальное отравление и акклиматизацию. А еще может казаться, что вы простыли – посидели под кондиционером, много выпили холодных коктейлей или мороженого переели. Хорошо если вы бывалый путешественник и четко знаете на какой день произойдет перестройка. В большинстве случаев она проходит через одинаковый интервал времени, поэтому можно заранее приготовиться.

Если говорить о питании перед отпуском, то тут совет очевиден и универсален – есть как можно более здоровую и сбалансированную пищу. Не забывать о приеме витаминов и общеукрепляющих, вычеркнуть из рациона алкоголь (в отпуске наверстаете). В жарких странах акклиматизация пройдет лучше, если турист будет много пить, сведет к минимуму время пребывания под палящим солнцем, будет много спать и максимально расслабляться.

В большинстве случаев имеет место быть эффект «дорвались» - быстро закинуть вещи в номер гостиницы и бегом на море. Ни о каких защитных кремах речи не идет, а значит организм получает если не тепловой удар, то стресс приличный. И это уже в самом начале. Подробно останавливаться на этом вопросе не буду т.к. о том как загореть и не обгореть была написана отдельная заметка.

Смена часовых поясов серьезно влияет на ритм жизни. Если путешествовать пешком, на лошади или велосипеде, то адаптация будет плавной и незаметной. Если ехать на машине и поезде, то тут уже потребуется время и изменения будут ощутимыми. Сложнее всего перестраиваться после авиа перелетов. Самолет экономит время и вы можете отдохнуть чуть подольше. Многим кажется, что этого достаточно. На самом деле нужно заранее перестраиваться под другой ритм. За неделю нужно начать жить по другому времени – ложиться и вставать «в ритме отпуска».

Что должно быть в аптечке готового к путешествию туриста. Вода, сок, чай в больших количествах. Носите с собой антигистаминные препараты – на случай возникновения аллергии на заморские цветы, еду или укусы насекомых. Не помешает взять валидол и нитроглицерин. В жарком климате нагрузка на сердечно сосудистую систему значительно увеличивается, поэтому не лишним будет подстраховаться даже молодым людям. Таблетки от головной боли, опять же пригодятся не только для ликвидации последствий бурной ночи. Помимо крема от загара потребуются крема от ожогов, порезов, ушибов и ссадин, ну и само-собой лейкопластырь.

Существуют еще адаптагены, которые помогают быстрее и безболезненней справиться с акклиматизацией. По большому счету это общеукрепляющие вещества природного происхождения, которые помогают улучшить общее самочувствие. К ним относят лимонник, элеутерококк, ну и, конечно, золотой корень и женьшень. Начинать принимать их надо за месяц, чтобы они могли укрепить организм. Особенно полагаться на них не стоит, но в совокупности с занятиями спортом эффект будет очень хорошим.

Помимо акклиматизации есть еще реакклиматизация, которая проходит после возвращения домой. Она менее выраженная и поэтому обычно про нее забывают. Рекомендации в случае с реакклиматизацией очень просты – первую неделю после возвращения ведите максимально спокойный образ жизни. Старайтесь побольше спать и «отдыхать от отдыха». Прокрутите в голове самые приятные моменты и начинайте готовиться к следующему отпуску.

Вот пожалуй и все, что я хотел рассказать об акклиматизации. Удачного вам отдыха!