7 советов как красиво загореть, а еще о том, как не обгореть на солнце и что делать если все-таки обгорел

Солнце припекает во всю и оставаться в душных помещениях никому не хочется. Некоторые уже попробовали воду близлежащих водоемов, а может быть поехали на дачи заниматься агрофитнесом. В любом случае, время проводимое на солнце значительно увеличилось и вместе с этим возникла огромная куча вопросов. Очевидно, что загар – это защитная реакция организма и поэтому подходить к данной тему нужно со всей серьезностью.

Как красиво загореть?

Многие хотели бы получить красивый «голливудский» загар вместо окраса «бледная поганка». Эстетический элемент очевиден – загар делает фигуру более подтянутой и привлекательной. Перейдем к правилам.

• 1. Постепенность. Организм в целом и кожу в частности следует готовить постепенно. Время пребывания на солнце постепенно увеличивайте с 5 минут до 10, затем до 15, 20 и т.д. Быть на солнце больше пары часов в день не рекомендуется.
• 2. Если есть возможность, то стоит несколько раз сходить в солярий. Если планируете отдых под солнцем и возможности в повседневной жизни побывать на солнце практически нет, то солярий обязателен. Солнечные ожоги могут испортить отдых на самом лучшем курорте, а несколько сеансов в солярии обязательно окажут благоприятный эффект.
• 3. Загорать с 12.00 до 15.00 – опасно. Оптимальным временем будет до 11.00 и после 16.00 т.е. отступить на 1 час от опасного времени.
• 4. Используйте косметику до пребывания на солнце. Солнцезащитный крем защитит кожу от ожога и подбирать его следует индивидуально (может быть аллергия). Наносить крема нужно за 20-30 минут. Если в промежутках между приемом солнечных ванн вы купаетесь, то выйдя из воды нужно не забыть намазаться кремом (если он, конечно не водостойкий, а такие сейчас есть). Помните о губах – специальная губная помада есть и для них. И, что очень важно, не жадничайте – густо намазывайте крем.
• 5. Используйте косметику после пребывания на солнце. Пока вы загорали, кожа грелась и сохла. Ее следует увлажнить, чтобы она не трескалась и быстрее восстанавливалась.
• 6. Для равномерного загара двигайтесь. Бегайте, играйте в волейбол, старайтесь быть активными и подставлять под солнечные лучи разные части тела.
• 7. Пейте много. Много жидкости будет испаряться через кожу, поэтому восполнять водный баланс нужно крайне активно. Можете прочесть статью о потреблении воды, а можете просто принять как данность необходимость избыточного потребления жидкости, чтобы не дать коже пересохнуть.

На что следует обратить особое внимание при загаре?

Ограничьте использование духов, одеколонов и прочей химии, которая может оказать на солнце отрицательное воздействие на кожу. Помните, что солнцезащитный крем – не панацея и нужно внимательно следить за временем нахождения на солнце. Защищайте глаза и голову. Солнцезащитные очки обязательны – глаза вам еще пригодятся. Волосы так же не любят прямых солнечных лучей и сохнут на солнце, меняют свой цвет (выгорают), становятся более жесткими и безжизненными. Про солнечные удары все знают, поэтому отдельно останавливаться на них не буду.

Что делать, если произошел солнечный ожог?

Признаки солнечного ожога. Первый признак – покраснение кожи. К сожалению, в большинстве случаев признаками ожога являются жжение, отшелушивание кожи и даже образование волдырей. Безобидный на первый взгляд солнечный ожог может обернуться вторичными инфекциями и воспалительными реакциями, которые могут испортить весь отдых.

Лечение солнечного ожога. Максимально ограничить свое пребывание на солнце. Примочки с холодной водой, применение специальных кремов на масляной основе. Прием противовоспалительных средств и мазей с местными анестетиками в тяжелых случаях. Если говорить о средствах, которые есть всегда, то это в первую очередь детский крем или сметана. Да-да, обычная сметана (желательно пожирнее) намазывается на обгоревшее тело. При помывке в ванной лучше использовать гели со смягчающим эффектом, а еще лучше с пометкой «после загара».

Легче, конечно не допустить, но как показывает практика предупреждения бесполезны, ведь «на этот раз кожа облезать не будет». Действительно, разве можно отказаться от удара по лбу любимыми граблями? Ну, хотя бы пользуйтесь косметикой после загара, которая успокоит кожу и вдохнет в нее свежесть.

Загар вреден для организма. Конечно, многие будут говорить о выработке витамина Д, но это будет транслирование расхожего заблуждения. Запомните раз и навсегда – риск заболевания различными инфекционными заболевания после длительного пребывания на солнце увеличивается в десятки раз. Происходит это из-за того, что под воздействием солнца падает иммунитет. Десятки косметических салонов и курортов будут утверждать обратное, мол загорать полезно и благодаря этому вы запасете здоровье "на зиму". Решать кому верить – вам, но не забывайте, что большинство из нас - жители средней полосы, где много лесов. Для меня последним аргументом стала статистика увеличения риска заболеваемости туберкулезом после пребывания под прямыми солнечными лучами (то бишь после загорания), которую я увидел на кафедре фтизиатрии во время обучения в ММА им. Сеченова. Я уже не говорю про меланомы и прочие заболевания кожи (а еще "курортные инфекции"), которые заметно активизируются именно под воздействием солнца.

Не подумайте, что я отговариваю от пребывания на солнце. Наоборот, плюсы очевидны и про благоприятное воздействия света я написал отдельную заметку. К тому же помимо эстетического вида загорелого (но не обгорело-облезшего тела), загар может скрыть дефекты кожи и подсушить прыщики. Самое главное, чтобы все было в меру и тогда все будет просто здорово.

Еще про про загар можно прочитать здесь.